Abrir y expandir el pecho

ABRIR Y EXPANDIR EL PECHO

A. De pie con naturalidad, con las piernas estiradas. Levantar las manos frente al pecho. Separar los brazos a los lados en el momento de expandir el pecho e inhalar. Llevar las manos hacia atrás hasta el cuerpo en un movimiento circular, terminando con las manos frente al estómago, mientras se doblan las piernas y se exhala.

B. Repetir el movimiento de cuatro a cinco veces.

PUNTOS A TOMAR EN CUENTA

1.Cuando las manos están situadas a la altura del pecho, tanto el cuerpo como las piernas se estiran al mismo tiempo. Cuando las manos se hunden frente al estómago, hay que doblar las piernas también al mismo tiempo.

2.Subir y bajar. Doblar y estirar, e inhalar y exhalar en coordinación.

BENEFICIOS PARA LA SALUD

Resulta beneficioso para los que sufren depresión, imsomnio e hipertensión.