En la Parroquia Nuestra Señora de La luz en la Urbanización Santa Luzmila en Comas (Av. Guillermo de la Fuente cuadra 12) desde el mes de octubre del 2009 venimos desarrollando con la coordinación del Centro de Salud Parroquial los Talleres de Tai chi.

UN GRUPO HOLISTICO

Un grupo unido en el que tuvimos el gusto de participar

entre octubre y diciembre del 2009 en el distrito de Comas.

Hombres y mujeres, muchos en la edad de la sabiduría, con las ganas de seguir compartiendo.

Relajación y meditación para vivir mejor

Como parte del proyecto de vida y hábitos positivos que se trabajo en la BPP Benito Juárez de Comas, realizamos los miercoles de diciembre el taller de meditacion y relajacion.

"Amigos holisticos unidos" colabora de esta forma con actividad en pro de la salud y de la vida.

10 de diciembre del 2009

Tai Chi en Comas

Desde mediados de octubre del 2009, desarrollamos con el apoyo de la BPP Benito Juárez de COMAS, los Talleres de TAI-CHI dirigido a la comunidad. ubicada en la calle Las Palmeras s/n Urb. Reártición (Parque Ricardo Palma) LIMA - COMAS

Durante el primer mes estuvimos lunes, miercoles y viernes en la mañana. Y posteriormente los martes, jueves y sábado en la tarde.

Esta actividad fue muy bien recibida por la comunidad. 10/12/09

Un Maestro holistico y del New Age en Lima

El Maestro español Leopoldo Martos, minutos antes de su ponencia titulada: "Los cinco Reinos Mutantes". En el marco del Primer Congreso de Reflexología Podal en Lima. El cual se viene realizando entre el 18 y el 20 de setiembre en el Auditorio del Colegio Médico del Perú ubicado en el distrito de Miraflores.

Informes del I Congreso de Reflexología Podal en Lima.

Con la señora Hanne Marquardt (La Dama de celeste con el autor de la nota) en la inauguración del I Congreso de Reflexología Podal que se viene realizando los días 18, 19 y 20 de septiembre en el Auditorio del Colegio Médico del Perú en Miraflores, Perú.

Informes del I Congreso de Reflexología Podal en el Perú

En el Primer Congreso Internacional de Reflexología compartiendo con un hito de la Reflexología Podal en el mundo y de la Medicina Alternativa la señora Hanne Marquardt.

INVITACIÓN

Tai Chi - Presentación

El equilibrio, la paz mental y la serenidad de espíritu son componentes de la autoestima, la cual como herramienta de transformación de la realidad nos brinda un modo de adaptación a las nuevas circunstancias. Sin embargo, la monotonía en las actividades diarias ya sean educativas, laborales y hogareñas nos llevan a sumergirnos muchas veces en “callejones sin salida” en donde caemos víctimas del hastío y el tedio, llegando incluso a perder el sentido del descanso en nuestro tiempo libre, es necesario plantear nuevas alternativas y a eso apuntamos.
El Tai Chi Chi Kung se ha popularizado por los beneficios de la salud que se atribuyen a su práctica y al hecho de que es una disciplina a la que puede acceder un estrato muy amplio de población, sea cual sea su condición física. Los practicantes de Tai Chi Chi Kung atribuyen los beneficios para la salud a características relacionadas con la Medicina tradicional china. El Tai Chi se considera como una disciplina para el desarrollo de la integración cuerpo/mente y el equilibrio personal.
En nuestro medio los consultorios de Medicina Alternativa de ESSALUD en sus distintos locales lo han asumido como una forma de complementar las terapias ya sean físicas o de apoyo emocional, también observamos una proliferación en algunos distritos de la Gran Lima de esta actividad en Parques. Lo que hay resaltar como una respuesta de gran positivismo de un sector de nuestra colectividad.

Estamos en una época difícil en donde estamos sometidos situaciones de constante cambio y competencia la cuales pueden llevarnos a un permanente stress, busquemos la paz y el equilibrio en esta práctica.

Los Talleres se iniciarán en septiembre del 2009, todos los miércoles de 8:30 a 9:30 a.m.Para el público en general. Y de 10 a 11 a.m. para el personal de Biblioteca. Todo esto en la Biblioteca Pública de Lima. (cuadra cuatro de la Av, Abancay) Fono 4287690 anexo 151

Requisitos: Ropa cómoda, toalla playera y diarios pasados o plástico.

Contacto: pedronaven26@yahoo.com

visitando otros grupos

Aquí con el grupo de Tai Chi de medicina alternativa del hospital ESSALUD Marino Molina Scippa del distrito de Comas.Compartimos con ellos los lunes y miércoles de todas las semanas.Un agradecimiento especial a la Lic. María Isabel Rosales Ascarruz que dirige la actividad con el apoyo de sus compañeras de profesión.Esta foto fue el 20 de julio del 2009.Un abrazo por la solidaridad y el empeño.

Posición Inicial

POSICIÓN INICIAL

A. De pie con naturalidad y con las piernas separadas a la anchura de los hombros cerrar la boca. Dejar caer y relajar los hombros. Mantener las caderas rectas y la gravedad en el centro.
B. Elevar los brazos pausadamente hasta la altura de los hombros. Luego, mientras desciende el cuerpo y se doblan las rodillas, desplazar los brazos hacia abajo, exhalando al descender e inhalando al ascender.
C. Repetir el ejercicio seis veces.

PUNTOS A TOMAR EN CUENTA

1.Antes de comenzar el ejercicio se aconseja el permanecer de pie tranquilamente durante algunos minutos con objeto de permitir que el cuerpo se relaje.
2.Mantenga la cadera en línea recta con el cuerpo y la cabeza erguida.
3.Deje que los codos, las muñecas y los dedos se doblen con naturalidad a lo largo de todo el ejercicio.
4. Los movimientos del brazo deben seguir al cuerpo de manera coordinada.

BENEFICIOS PARA LA SALUD

1. Equilibra la presión de la sangre y fortalece el corazón.
2. Los suaves movimientos de flexión de los hombros, codos muñecas, dedos y rodillas suavizan los canales de energía y ayudan a prervenir la artritis.

Abrir y expandir el pecho

ABRIR Y EXPANDIR EL PECHO

A. De pie con naturalidad, con las piernas estiradas. Levantar las manos frente al pecho. Separar los brazos a los lados en el momento de expandir el pecho e inhalar. Llevar las manos hacia atrás hasta el cuerpo en un movimiento circular, terminando con las manos frente al estómago, mientras se doblan las piernas y se exhala.

B. Repetir el movimiento de cuatro a cinco veces.

PUNTOS A TOMAR EN CUENTA

1.Cuando las manos están situadas a la altura del pecho, tanto el cuerpo como las piernas se estiran al mismo tiempo. Cuando las manos se hunden frente al estómago, hay que doblar las piernas también al mismo tiempo.

2.Subir y bajar. Doblar y estirar, e inhalar y exhalar en coordinación.

BENEFICIOS PARA LA SALUD

Resulta beneficioso para los que sufren depresión, imsomnio e hipertensión.

Danzar con el arco iris

DANZAR CON EL ARCO IRIS

A. Levantar ambas manos frente al pecho, estirando las piernas y llevando ambas manos sobre la cabeza, mientras se estiran los brazos. Las palmas se enfrentan mutuamente:inhalar.

B.Trasladar el peso a la pierna derecha doblando las rodillas al mismo tiempo. Estirar la pierna izquierda elevando el talón del suelo de tal manera que solamente la planta y los dedos del pie permanezcan en contacto con el suelo. Descender la mano izquierda hasta el nivel horizontal del costado izquierdo, con la palma señalando hacia arriba. El brazo derecho forma un arco en semicirculo al llevar la palma de la mano sobre la cabeza. Inhalar cuando la totalidad del cuerpo se desplaza a la derecha.

C. Repetir el ejercicio anterior en el lado opuesto, oscilando suavemente de un lado a otro con un movimiento continuo y uniforme.

D. Ejecutar el ejercicio seis veces.

PUNTOS A TOMAR EN CUENTA

Los movimientos de la mano tienen que estar coordinados con la respiración, y el movimiento en general debe ser suave y etéreo.

BENEFICIOS PARA LA SALUD

Este ejercicio resulta adecuado para equilibrar la presión de la sangre, ayuda al sistema digestivo y alivia el dolor de estómago.

Separar nubes girando brazos

SEPARAR NUBES GIRANDO BRAZOS

A. Exhale estando de pie de manera natural doblar ambas rodillas ligeramente. Al hacerlo desciende el centro de gravedad, adaptándose la posición de montar a caballo. Al mismo tiempo colocar ambas manos frente al cuerpo, con las palmas señalando al estómago.

Inhale.

B. Levante ambos brazos sobre la cabeza enderece las piernas. Exhale.

C. Separe las manos haciéndolas descender alrededor de la espalda hasta situarlos frente al estómago. Doblar las rodillas.

PUNTOS A RECORDAR

Mantenga los hombros completamente relajados. Cuando los brazos se cruzan no tienen importancia si es la mano izquierda la que está sobre la derecha o viceversa.

BENEFICIOS PARA LA SALUD

Estira las piernas, estimulando los riñones. Benéfico para los que sufren de neurastenia.

Vaivén de los brazos

VAIVÉN DE LOS BRAZOS

A. De pie con naturalidad, estire el brazo izquierdo hacia adelante con la palma hacia arriba igual que el derecho pero hacia atrás, inhale.

B. Doble el brazo derecho y extiéndalo hacia adelante pasando al lado de la oreja, vuelva la palma hacia abajo y doble las rodillas a la posición de jinete. Simultáneamente doble hacia atrás la palma izquierda de manera que las dos palmas se miren una a otra frente al lado izquierdo del pecho. Exhale.

C. Gire el cuerpo hacia la izquierda lentamente, extienda el brazo izquierdo hacia atrás, enderece las rodillas todo esto acompañándose con una inhalación suave y lenta.

D. Repita el ciclo de cuatro a cinco veces.

vaivén de los brazos

PUNTOS A TOMAR EN CUENTA

1.Los pies permanecen fijos durante todo el ejercicio.

2.La respiración debe ser muy lenta y profunda.

3.Cuide de no levantar los hombros y que estos como los codos siempre estén "hundidos"

BENEFICIOS PARA LA SALUD

1.Previene y cura las enfermedades de las articulaciones de hombros y espalda.

2.Mejora las funciones fisiológicas y respiratorias.

3.Apropiado para la curación de la traqueatitis y el resfriado.

Remando la barca en el centro del lago

REMANDO LA BARCA EN EL CENTRO DEL LAGO

A. De pie con naturalidad, con las piernas estiradas y llevando los brazos directamente hacia arriba desde el costado hasta el frente, girándolos por encima de la cabeza. Gradualmente, inclinarse hacia adelante por la cintura cuando las manos se desplacen en redondo y hacia abajo.

B. Practicar este ejercicio de seis a diez veces.

PUNTOS A TOMAR EN CUENTA

C. Cuando las manos giran en su desplazamiento y hacia adelante frente a la cabeza, mantener los brazos estirados y las palmas señalando hacia adelante. Cuando los brazos están girando, mantenerlos relajados, exhalando en el momento en que la cintura se dobla hacia adelante. Inhalar al estirar el cuerpo.

BENEFICIOS PARA LA SALUD

El presente ejercicio sirve de ayuda al sistema digestivo, siendo beneficioso para los que padecen de dolor de espalda y cabeza

Levantar la pelota "Sostener una esfera frente a los hombros"

LEVANTAR LA PELOTA

A. De pie con los brazos sueltos a los lados de los muslos. Mueva lentamente la mano derecha hacia adelante y arriba en movimiento circular deteniendola frente al hombro izquierdo con la palma hacia arriba como si sostuviera una esfera de cristal frente al hombro. Simultaneamente gire el cuerpo hacia la izquierda y levante ligeramente el talón derecho.

B. Gire el cuerpo hacia la derecha, apoye el talón y lleve la mano derecha hacia abajo al lado del muslo. Exhale.

C. Repita el movimiento en sentido contrario.

D. Realice el movimiento de cuatro a cinco en ambas direcciones.

Puntos a tomar en cuenta.

Durante el movimiento la concentración se centra en las palmas de las manos y en la imagen de sostener una esfera. Siga los movimientos de las manos con la mirada.

Mejora las funciones de las articulaciones de las caderas, rodillas, tobillos, hombros y codos. Previene la periartritis del hombro y los problemas de las vertebras cervical y lumbar.

Armoniza las funciones del bazo y el estómago, muy favorable para los que sufren habitualmente de indigestión, gastritis crónica.

Girar el cuerpo para contemplar la luna

GIRAR EL CUERPO PARA MIRAR LA LUNA

A. Se realiza un estiramiento. Se empieza con el brazo izquierdo, palma abierta, se eleva (imaginamos tener un globo o pelota en la palma) En tanto la pierna realiza un estiramiento hacia atrás apoyándose en la punta de los dedos, se acompaña con una leve flexión de rodillas.

B. Se gira hacia el otro lado repitiendo la acción con el otro brazo y pierna. Los brazos y piernas se balancean y las manos figuran tomar agua con el cuenco (la mano) cerrado en el momento del cambio.

Empujar con las palmas de las manos al girar la cintura

EMPUJAR CON LAS PALMAS

A. Pararse en posición inicial. Pies a la altura de los hombros. Rodillas levemente dobladas (posición del jinete). Empezar con los brazos en la cintura. Proyectamos los brazos y manos, estos con la mano abierta hacia adelante. Exhalamos.

B. Extendido el brazo, regresamos con las palmas mirando a nosotros. Imaginamos que atraemos y empujamos el aire o el agua de mar. (repetir seis veces).

BENEFICIOS

Facilita la respiración profunda. Fomenta la relajación, el descanso armonioso de la mente y el cuerpo. Muy útil y beneficioso para problemas respiratorios.

Mover los mares entre las nubes

Vaciando el mar nientras se mira al cielo

Vaciando el mar mientras se pisa el cielo

Empujar las olas

desplegar las alas como una paloma

Desplegar las alas como una paloma

Desplegar las alas como una paloma

El vuelo del ganso salvaje II

El vuelo del ganso salvaje III

Marchar botando la pelota I

Marchar botando la pelota II

Shau gong (equilibrando el Chi)

Tai Chi - Presentación

El equilibrio, la paz mental y la serenidad de espíritu son componentes de la autoestima, la cual como herramienta de transformación de la realidad nos brinda un modo de adaptación a las nuevas circunstancias. Sin embargo, la monotonía en las actividades diarias ya sean educativas, laborales y hogareñas nos llevan a sumergirnos muchas veces en “callejones sin salida” en donde caemos víctimas del hastío y el tedio, llegando incluso a perder el sentido del descanso en nuestro tiempo libre, es necesario plantear nuevas alternativas y a eso apuntamos.
El Tai Chi Chi Kung se ha popularizado por los beneficios de la salud que se atribuyen a su práctica y al hecho de que es una disciplina a la que puede acceder un estrato muy amplio de población, sea cual sea su condición física. Los practicantes de Tai Chi Chi Kung atribuyen los beneficios para la salud a características relacionadas con la Medicina tradicional china. El Tai Chi se considera como una disciplina para el desarrollo de la integración cuerpo/mente y el equilibrio personal.
En nuestro medio los consultorios de Medicina Alternativa de ESSALUD en sus distintos locales lo han asumido como una forma de complementar las terapias ya sean físicas o de apoyo emocional, también observamos una proliferación en algunos distritos de la Gran Lima de esta actividad en Parques.

Estamos en una época difícil en donde estamos sometidos situaciones de constante cambio y competencia la cuales pueden llevarnos a un permanente stress, busquemos la paz y el equilibrio en esta práctica.

Los Talleres se iniciarán en agosto del 2009, todos los lunes y miércoles de 8:30 a 10:00 a.m. En la Biblioteca Pública de Lima. (cuadra cuatro de la Av, Abancay) Fono 4287690 anexo 151

Requisitos: Ropa cómoda, toalla playera y diarios pasados o plástico.

Contacto: pedronaven26@yahoo.com

El saludo al sol

Asana significa asiento o postura.Este aspecto es el que las personas suelen asociar con al palabra yoga, es decir, a las posturas que mejoran la flexibilidad y la elasticidad del cuerpo. La popularidad del yoga en Occidente es prueba de sus beneficios notables para el bienestar.Desde la perspectiva del yoga, las asanas despiertan la vitalidad física y mental porque mejoran el flujo de la energía vital en el cuerpo. Hay cientos de posturas diferentes para despertar los procesos de sanación y transformación en los sistemas fisiológicos, y el beneficio de la práctica de las asanas es para toda la vida.

Inicio del ritual I

El Grupo de Yoga "Del Reducto" en Miraflores.

Aniversario Grupo Tai Chi del Parque "El reducto"

Mediante la Práctica regular con breves intervaslos por los avatares de la vida en estos últimos 18 años he aprendido a reconocer en mi desequilibrios internos y he aprendido a reencontrarme con mi propio centro obteniendo en muchos pasajes de mi vida tranquilidad y calma. Este arte nos permite explorar y reconocer ese potencial oculto que todos tenemos y ansiamos sacar a flote, lo cual constituye un elemento importante en nuestro desarrollo y crecimiento.

Saludo al sol II

El pilar de la práctica de asanas es una serie de doce pósturas conocidas como surya namaskara o "saludo al sol". Esta secuencia de posturas tonifica y estira los principales grupos musculares y favorece espontáneamente el movimiento de la energía en el cuerpo.También proporciona un masaje suave a los órganos internos.En su proceso de deshacerse de los comportamientos negativos y adoptar otros benéficos para la vida, le recomendamos integrar la serie del saludo al sol en su rutina diaria.

PRIMERA POSTURA EL SALUDO

Párese con los pies firmemente apoyados en el piso y junte las manos delante del pecho.Lleve su atención a todo su cuerpo y respire tranquilamente.

saludo al sol I

La Montaña

Posición ecuestre

Los ocho puntos de apoyo

La Cobra

Una asana de flexibilidad

Flexionando la columna e irrigando la cabeza

La bicicleta

Flexionando la columna