Posición Inicial

POSICIÓN INICIAL

A. De pie con naturalidad y con las piernas separadas a la anchura de los hombros cerrar la boca. Dejar caer y relajar los hombros. Mantener las caderas rectas y la gravedad en el centro.
B. Elevar los brazos pausadamente hasta la altura de los hombros. Luego, mientras desciende el cuerpo y se doblan las rodillas, desplazar los brazos hacia abajo, exhalando al descender e inhalando al ascender.
C. Repetir el ejercicio seis veces.

PUNTOS A TOMAR EN CUENTA

1.Antes de comenzar el ejercicio se aconseja el permanecer de pie tranquilamente durante algunos minutos con objeto de permitir que el cuerpo se relaje.
2.Mantenga la cadera en línea recta con el cuerpo y la cabeza erguida.
3.Deje que los codos, las muñecas y los dedos se doblen con naturalidad a lo largo de todo el ejercicio.
4. Los movimientos del brazo deben seguir al cuerpo de manera coordinada.

BENEFICIOS PARA LA SALUD

1. Equilibra la presión de la sangre y fortalece el corazón.
2. Los suaves movimientos de flexión de los hombros, codos muñecas, dedos y rodillas suavizan los canales de energía y ayudan a prervenir la artritis.