Levantar la pelota "Sostener una esfera frente a los hombros"

LEVANTAR LA PELOTA

A. De pie con los brazos sueltos a los lados de los muslos. Mueva lentamente la mano derecha hacia adelante y arriba en movimiento circular deteniendola frente al hombro izquierdo con la palma hacia arriba como si sostuviera una esfera de cristal frente al hombro. Simultaneamente gire el cuerpo hacia la izquierda y levante ligeramente el talón derecho.

B. Gire el cuerpo hacia la derecha, apoye el talón y lleve la mano derecha hacia abajo al lado del muslo. Exhale.

C. Repita el movimiento en sentido contrario.

D. Realice el movimiento de cuatro a cinco en ambas direcciones.

Puntos a tomar en cuenta.

Durante el movimiento la concentración se centra en las palmas de las manos y en la imagen de sostener una esfera. Siga los movimientos de las manos con la mirada.

Mejora las funciones de las articulaciones de las caderas, rodillas, tobillos, hombros y codos. Previene la periartritis del hombro y los problemas de las vertebras cervical y lumbar.

Armoniza las funciones del bazo y el estómago, muy favorable para los que sufren habitualmente de indigestión, gastritis crónica.