Danzar con el arco iris

DANZAR CON EL ARCO IRIS

A. Levantar ambas manos frente al pecho, estirando las piernas y llevando ambas manos sobre la cabeza, mientras se estiran los brazos. Las palmas se enfrentan mutuamente:inhalar.

B.Trasladar el peso a la pierna derecha doblando las rodillas al mismo tiempo. Estirar la pierna izquierda elevando el talón del suelo de tal manera que solamente la planta y los dedos del pie permanezcan en contacto con el suelo. Descender la mano izquierda hasta el nivel horizontal del costado izquierdo, con la palma señalando hacia arriba. El brazo derecho forma un arco en semicirculo al llevar la palma de la mano sobre la cabeza. Inhalar cuando la totalidad del cuerpo se desplaza a la derecha.

C. Repetir el ejercicio anterior en el lado opuesto, oscilando suavemente de un lado a otro con un movimiento continuo y uniforme.

D. Ejecutar el ejercicio seis veces.

PUNTOS A TOMAR EN CUENTA

Los movimientos de la mano tienen que estar coordinados con la respiración, y el movimiento en general debe ser suave y etéreo.

BENEFICIOS PARA LA SALUD

Este ejercicio resulta adecuado para equilibrar la presión de la sangre, ayuda al sistema digestivo y alivia el dolor de estómago.